單純跑步可以瘦多少,日男來實驗證明,連續慢跑30天雖然沒瘦但是….

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10公里說多不多、說少也不少,慢跑到底有沒有效果哩?!

實驗全文如下:

不少人選擇慢跑來減肥,但有一派講法是,慢跑根本不會瘦,因為慢跑是長時間的有氧運動,要減肥還是做「高燃肪」劇烈運動比較有效果。為了驗證該論點,一向最有實驗精神的日本網站《Rocket News24》近來實驗,要編輯挑戰「連續30天慢跑10km」,看看最後到底會瘦幾公斤。

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要挑戰「連續30天慢跑10km」的是38歲的編輯P.K. Sanjun,他因為在辦公室久坐的關係,短短在半年之間胖了5公斤,所以他這次下定決心,一定每天持續跑下去來完成目標。值得一提的是,P.K. Sanjun不會做飲食控制,每週去2次健身房的習慣也繼續維持,該實驗只是單純想知道「只靠每天純跑步可以瘦多少」。

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實驗開始第一天,P.K. Sanjun只跑了5公里就覺得不行了,但為了實驗,還是堅持的跑完10公里,換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛…

跑完後的P.K. Sanjun,簡直像是整個人被丟進游泳池般,全身濕透了…

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雖然第一天不算很順利,但P.K. Sanjun還是堅持住了,因為身體有記憶性,跑了幾天之後,他越跑越順,加上自己本來就有上健身房習慣,肌力不算太差。最後30天過去,P.K. Sanjun成功跑了306.8公里。

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最後結果發表,單純以數字來說,P.K. Sanjun體重只從67.7降到66.8,讓他哭哭大喊,「慢跑根本不會瘦啊!」不過當他脫下衣服後,才發現身體的驚人變化。原來P.K. Sanjun的體脂肪從20.9降到18.7,肚子上的腹肌線條變得結實,甚至能隱約看得到人魚線!

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簡單來說,該實驗證實了如果要減肥,慢跑效率可能不會很高,但是慢跑的確能雕塑體態,讓自己身材看起來更好,快點一起加入慢跑的行列吧!
VIA 《Rocket News24》