事半功倍!這樣睡讓你越睡越健康,尤其是『側向左邊』睡…

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還是別熬夜了啦!!越熬越糟糕…

全文如下:

睡眠有益身體健康,平時工作繁忙的現代人來說好好的睡眠更是像奢侈的是,但你知道睡眠本身就有很多學問在嗎?例如一天該睡幾個小時才算真正注意,抑或你在睡眠時身體能產生多少的有益物質之類的,最為常聽到的大概就是眾所周知的左側臥了。我們常聽人說,左側臥對身體有益的種種,但究竟是什麼原因讓左側臥這麼備受推崇呢?以下為大家整理了六大醫學上的專業解說:

▼首先,左側臥有助於提升淋巴系統的功能:

淋巴管的功能即幫助身體排除體內有害物質及毒素,對於身體的排毒及免疫作用有著足輕重的角色。體內最大的淋巴管道-胸導管剛好位於身體左側,當你左側臥時能有效的提升它的工作效率。除此,淋巴系統也負責將脂肪、蛋白質等重要的營養物質運輸到組織中,因此左側臥能提高這些物質的運輸速率。

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▼對於提升脾臟的工作效率也有效:

同上,體內最大的淋巴器官即脾臟也正好位於左側,當你左側臥時能更加提升脾臟的運作效率,這一切都歸功於地心引力把更大量的血流帶到了脾臟內過濾。

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▼還能加強腸子的排泄功能:

小腸跟大腸之間的隔閡叫做迴盲瓣,這個瓣膜如同一扇門,小腸內的廢物要移動到大腸時就由這扇門來管理,它的位置正好也在左側,因此左側臥時會更有利於加速小腸內的容物從小腸排泄到大腸,加速了整體身體排毒及排泄作用。

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▼還能減少夜晚火燒心的症狀:

如果你長期受到」火燒心「即胃食道逆流的困擾的話,那你更應該多左側臥睡了。當你左側臥時,胃會低於連接胃與食道的賁門括約肌,而胃食道逆流最大的問題就在於這個括約肌的鬆弛,造成了胃內的胃液回流到食道造成燒灼感,因此當左側臥時胃低於該括約肌的位置剛好解決了這個煩人的症狀發生。

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▼同時減少肝的負荷:

平時工作負荷大的肝位置在於身體右側,相較於上面脾臟的效果,左側臥剛好反向的減輕了肝臟的工作負荷,因為左側臥減少了身體血流挾帶的眾多有害毒素進入肝臟,減少了它的工作量。

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▼最後,左側臥更是對心臟有益:

左側臥最大的受益者莫非心臟。由於左心負責將充養血灌注到身體各處,當你左側臥時同樣靠地心引力的引導更多血流得以灌入左心,因此不費力氣的增加了左心的血流量,身體的血流循環得到更充沛(且心臟不用多花這力氣去幫浦這些血流)。

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這些好處全都是經過醫學實驗證實的喔!其實除了上述六點外當然還有別的優點,例如矯正體位等諸多好處呢!對於喜歡睡覺的你來說這是不是個偉大的福音啊?趕快分享出去讓更多人知道吧!

via kopi01